"Mon fils de 5 ans se met dans des états terribles pour un rien !", "Ma fille fait des crises monumentales dès qu'on lui dit non !"... Entre mamans, ces témoignages de parents épuisés par les colères de leur enfant sont quotidiens. Et je les comprends parfaitement ! Face à un petit être qui hurle, se roule par terre ou tape, on se sent souvent démunis.
Rassurez-vous : la colère chez l'enfant est une émotion normale et nécessaire. Ce que j'ai appris avec mes enfants, c'est que tous les enfants traversent des phases de colères intenses. L'enjeu n'est pas de les supprimer, mais d'apprendre à votre enfant à les gérer de manière appropriée.
Comprendre la colère de l'enfant : que se passe-t-il ?
La colère : une émotion primitive et nécessaire
Contrairement aux idées reçues, la colère n'est pas un "défaut" à corriger. C'est une émotion fondamentale qui signale :
- Une frustration
- Un besoin non satisfait
- Une injustice ressentie
- Une limite dépassée
Chez l'enfant, la colère est d'autant plus intense que son cerveau rationnel n'est pas encore mature. Il ressent l'émotion de manière brute, sans les filtres de la raison que nous développons à l'âge adulte.
Pourquoi les colères semblent-elles si disproportionnées ?
Ce que j'ai constaté, c'est que pour un enfant, tout est vécu intensément. Perdre son jouet peut lui sembler aussi dramatique qu'à nous de perdre notre travail ! Son cerveau ne fait pas encore la différence entre les "petits" et "gros" problèmes.
De plus, l'enfant n'a pas encore développé :
- La capacité d'anticipation ("ça va passer")
- Les stratégies de gestion émotionnelle
- La perspective temporelle
- Le vocabulaire pour exprimer ses ressentis
Les différents types de colères et leurs déclencheurs
La colère de frustration
Déclencheurs typiques :
- Interdiction (bonbons, écrans, sorties...)
- Échec dans une activité
- Attente imposée
Ce qu'elle exprime : "Je veux quelque chose et je ne peux pas l'avoir"
La colère de fatigue
Déclencheurs typiques :
- Fin de journée
- Faim
- Manque de sommeil
- Surcharge sensorielle
Ce qu'elle exprime : "Je n'arrive plus à gérer mes émotions"
La colère d'injustice
Déclencheurs typiques :
- Sentiment d'inéquité (comparaison avec frères/sœurs)
- Règles incomprises
- Punition ressentie comme disproportionnée
Ce qu'elle exprime : "Ce n'est pas juste !"
La colère d'impuissance
Déclencheurs typiques :
- Tâche trop difficile
- Manque d'autonomie
- Sentiment de ne pas être écouté
Ce qu'elle exprime : "Je n'y arrive pas et ça m'énerve"
Stratégies pour accompagner pendant la crise
Étape 1 : Assurer la sécurité
Avant tout, protégez votre enfant et l'entourage :
- Éloignez les objets dangereux
- Isolez-le si nécessaire (sans l'abandonner)
- Restez à proximité mais hors de portée s'il tape
Étape 2 : Rester calme
C'est le plus difficile mais le plus important ! Votre calme va l'aider à retrouver le sien.
Techniques pour vous apaiser :
- Respirez profondément
- Rappelez-vous que c'est temporaire
- Pensez : "Il souffre, il ne me fait pas souffrir"
Étape 3 : Valider sans céder
"Je vois que tu es très en colère parce que tu veux ce jouet. C'est difficile pour toi."
Ce qu'on évite :
- "Calme-toi !" (impossible dans l'immédiat)
- "Ce n'est pas grave" (pour lui, c'est grave)
- Céder pour que ça s'arrête
Étape 4 : Attendre que l'orage passe
Les crises de colère ont un début, un pic et une fin naturelle. Votre présence bienveillante aide votre enfant à traverser cette tempête émotionnelle.
Outils pour apprendre la régulation émotionnelle
Le thermomètre de la colère
Créez avec votre enfant un thermomètre gradué de 1 à 10 :
- 1-3 : Agacé (je peux encore me contrôler)
- 4-6 : En colère (j'ai besoin d'aide)
- 7-10 : Furieux (je ne contrôle plus)
L'objectif : l'aider à identifier son niveau pour agir avant l'explosion.
La boîte à outils anti-colère
Préparez ensemble des stratégies qu'il peut utiliser :
Pour se calmer :
- Respiration du ballon (gonfler/dégonfler le ventre)
- Compter jusqu'à 10
- Serrer fort un coussin
- Écouter une musique douce
Pour évacuer l'énergie :
- Courir sur place
- Faire 10 jumping jacks
- Taper dans un coussin
- Gribouiller énergiquement
Pour exprimer :
- Dessiner sa colère
- Raconter à son doudou
- Écrire (ou dicter) ce qui ne va pas
Le coin de retour au calme
Aménagez un espace confortable dans sa chambre :
- Coussins moelleux
- Livres apaisants
- Doudou ou objet réconfortant
- Bouteille sensorielle (paillettes dans l'eau)
Ce n'est pas une punition ! C'est un refuge pour retrouver son calme.
Stratégies préventives
Anticiper les déclencheurs
Observez les patterns :
- À quels moments les colères arrivent-elles ?
- Dans quelles circonstances ?
- Quels sont les signes avant-coureurs ?
Adaptations possibles :
- Goûter avant la fatigue
- Prévenir les transitions ("Dans 10 minutes, on range")
- Éviter les sorties longues en fin de journée
Renforcer les compétences émotionnelles
Au quotidien :
- Nommez vos propres émotions : "Je suis énervée par les embouteillages"
- Valorisez ses efforts : "Tu as réussi à te calmer tout seul, bravo !"
- Lisez des livres sur les émotions
- Jouez à deviner les émotions sur les visages
Développer son autonomie
Plus l'enfant se sent capable, moins il vit de frustrations :
- Proposez des choix : "Tu préfères te brosser les dents avant ou après le pyjama ?"
- Adaptez l'environnement à sa taille
- Enseignez-lui à demander de l'aide
- Célébrez ses progrès
Comment réagir APRÈS la crise
Reconnecter avec l'enfant
Une fois le calme revenu, votre enfant a besoin de réassurance :
- Câlin réparateur si il le souhaite
- "Ça va mieux maintenant ?"
- "Tu as réussi à retrouver ton calme"
Analyser ensemble
Quand il est disponible émotionnellement :
- "Qu'est-ce qui t'a mis en colère ?"
- "Comment on pourrait faire différemment la prochaine fois ?"
- "De quoi as-tu besoin quand tu te sens comme ça ?"
Réparer si nécessaire
Si sa colère a causé des dégâts ou blessé quelqu'un :
- L'aider à s'excuser sincèrement
- Réparer ensemble les dommages
- Trouver une façon de "racheter" son comportement
Erreurs à éviter absolument
Entrer dans le conflit
Crier plus fort que lui, le menacer, négocier pendant la crise... Ça ne fait qu'alimenter le feu !
Punir la colère elle-même
La colère est une émotion légitime. Ce qu'on sanctionne, c'est le comportement inapproprié (taper, casser), pas l'émotion.
Céder systématiquement
"Bon, d'accord, pour que tu arrêtes..." Votre enfant comprend que la colère est un moyen d'obtenir ce qu'il veut.
Ignorer complètement
Laisser un enfant seul avec une émotion qu'il ne contrôle pas peut l'angoisser davantage.
Adapter selon l'âge
2-4 ans : Accompagner la tempête
À cet âge, l'enfant ne peut pas encore autoréguler ses émotions :
- Restez proche et calme
- Nommez simple : "Tu es fâché"
- Consolez après la crise
4-6 ans : Enseigner les premières stratégies
L'enfant peut commencer à apprendre :
- Techniques de respiration simples
- Mots pour exprimer ses besoins
- Demander de l'aide avant d'exploser
6-8 ans : Développer l'autonomie émotionnelle
L'enfant peut :
- Identifier ses déclencheurs
- Utiliser ses stratégies seul
- Prévenir quand il sent la colère monter
Quand consulter un professionnel ?
Les colères justifient une consultation si :
- Elles sont très fréquentes (plusieurs fois par jour) et intenses
- Elles durent plus de 30 minutes régulièrement
- L'enfant se blesse ou blesse les autres
- Elles impactent fortement le quotidien familial
- Vous vous sentez dépassé
Rassurez-vous : quelques séances suffisent souvent à débloquer une situation et à outiller toute la famille.
En résumé : mes 3 principes fondamentaux
- Comprendre avant d'agir : chaque colère a un message
- Accompagner sans céder : présence bienveillante mais limites maintenues
- Enseigner progressivement : donner des outils adaptés à l'âge
La gestion des colères s'apprend ! Votre patience, votre compréhension et votre cohérence aident votre enfant à développer cette compétence essentielle. Ce que j'ai observé, c'est que les enfants bien accompagnés dans leurs colères deviennent des adultes qui savent gérer leurs émotions.
Alors courage ! Chaque crise surmontée ensemble renforce votre lien et ses compétences émotionnelles. Vous êtes en train de lui offrir un des plus beaux cadeaux : la capacité à vivre sereinement avec ses émotions.
Je suis Élise, maman de deux enfants et passionnée par l'éducation bienveillante. Enseignante de métier, j'adore partager des idées d'activités qui allient apprentissage et plaisir. Je crois que chaque moment passé avec nos enfants est une opportunité d'apprendre en s'amusant, et j'aime écrire sur des sujets qui favorisent leur épanouissement émotionnel.
